Waspadai Beberapa Penyakit yang Sering Muncul Setelah Lebaran
Lebaran merupakan momen yang penuh sukacita, ditandai dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, euforia perayaan sering kali membuat kita lupa menjaga pola makan dan kesehatan tubuh. Akibatnya, berbagai penyakit bisa muncul setelah Lebaran. Beberapa penyakit yang paling umum dikeluhkan antara lain diare, hipertensi, gula darah tinggi (hiperglikemia), dan maag.
1. Diare
Penyebab:
Diare sering terjadi akibat konsumsi makanan yang kurang higienis atau basi. Saat Lebaran, makanan biasanya disimpan cukup lama dan bisa terkontaminasi jika tidak disimpan dengan benar.
Gejala:
- Buang air besar lebih dari 3 kali sehari
- Feses cair
- Perut mulas dan kembung
- Dehidrasi
Pencegahan:
- Pastikan makanan disimpan dengan baik dan dipanaskan sebelum dikonsumsi
- Jaga kebersihan tangan sebelum makan
- Hindari makanan yang sudah terlihat atau tercium basi
2. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Penyebab:
Konsumsi makanan tinggi garam, lemak, dan kolesterol seperti opor ayam, rendang, atau sambal goreng hati dapat memicu lonjakan tekanan darah.
Gejala:
- Sakit kepala
- Pusing
- Rasa berat di leher
- Mudah lelah
Pencegahan:
- Batasi konsumsi makanan tinggi garam dan lemak
- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih
- Rutin cek tekanan darah
3. Gula Darah Tinggi (Hiperglikemia)
Penyebab:
Kue kering, sirup manis, dan berbagai makanan tinggi gula sangat umum disajikan saat Lebaran. Bagi penderita diabetes, hal ini bisa sangat berbahaya.
Gejala:
- Rasa haus yang berlebihan
- Sering buang air kecil
- Mudah lapar
- Pandangan kabur
Pencegahan:
- Kontrol porsi makanan manis
- Cek gula darah secara rutin
- Tetap aktif bergerak meski sedang libur
4. Maag (Gastritis)
Penyebab:
Pola makan tidak teratur dan stres saat mempersiapkan Lebaran dapat memicu kambuhnya maag, terutama bagi penderita kronis.
Gejala:
- Nyeri ulu hati
- Mual dan muntah
- Perut kembung
- Hilang nafsu makan
Pencegahan:
- Makan teratur, jangan melewatkan waktu makan
- Hindari kopi, makanan pedas, dan asam
- Kelola stres dengan baik
Kesimpulan
Meski Lebaran adalah waktu untuk menikmati kebersamaan dan makanan khas, penting untuk tetap menjaga kesehatan dengan pola makan yang seimbang, higienis, dan teratur. Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan perbanyak konsumsi air putih. Jika mengalami gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan ke tenaga medis agar tidak berlanjut menjadi masalah serius.