Tumbler Challenge: 8 Gelas Sehari untuk Hidup Lebih Sehat
Air adalah komponen utama dalam tubuh manusia—sekitar 60–70% dari tubuh kita terdiri dari air. Maka, menjaga kecukupan cairan setiap hari bukan hanya penting, tetapi vital untuk kesehatan. Untuk itu, Puskesmas Sidorejo Lor mengajak seluruh masyarakat mengikuti gerakan sederhana namun berdampak besar: Tumbler Challenge – 8 Gelas Sehari.
Mengapa Harus Minum Air Cukup?
Menurut Kementerian Kesehatan RI, minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari membantu menjaga fungsi organ tubuh, mencegah dehidrasi, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kesehatan kulit serta sendi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, terutama saat beraktivitasAyo Sehat – Kementerian Kesehatan RI.
WHO juga menekankan bahwa air minum yang aman dan cukup sangat penting untuk mencegah penyakit menular, seperti diare, kolera, dan tifus. Air yang terkontaminasi mikroorganisme berbahaya dapat menyebabkan lebih dari 500.000 kematian akibat diare setiap tahun.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air?
Infografis kampanye ini menyarankan waktu-waktu strategis untuk minum air agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari:
- Bangun tidur: Segelas air membantu mengaktifkan organ tubuh.
- Sebelum dan sesudah makan: Membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
- Sebelum dan sesudah olahraga: Mengganti cairan yang hilang saat aktivitas fisik.
- Sore dan malam / sebelum tidur: Menjaga hidrasi saat tubuh beristirahat.
- Setiap kali merasa haus: Dengarkan sinyal tubuh dan jangan abaikan rasa haus.
Air Minum yang Sehat Itu Seperti Apa?
Air minum yang sehat harus:
- Tidak berasa
- Tidak berwarna
- Tidak berbau
- Bebas dari mikroorganisme berbahaya
Pastikan air yang Anda konsumsi memenuhi standar tersebut agar manfaatnya maksimal.
Yuk, Ikut Tumbler Challenge!
Bawa tumbler ke mana pun Anda pergi dan isi ulang secara berkala. Jadikan kebiasaan minum air sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Dengan langkah kecil ini, kita bisa mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Mari bersama Puskesmas Sidorejo Lor, kita wujudkan masyarakat Salatiga yang lebih sehat dan sejahtera melalui gerakan sederhana: Minum Air 8 Gelas Sehari!
Sumber:
- Kemenkes RI – Manfaat Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
- Kemenkes RI – Minum Air Putih untuk Kesehatan
- Kemenkes RI – Manfaat Air Putih bagi Tubuh
- WHO – Drinking Water Fact Sheet