Liburan Bukan Alasan Malas Bergerak: Tetap Aktif Walau Liburan

Masa liburan sering kali identik dengan waktu istirahat, bersantai, dan berkumpul bersama keluarga. Namun tanpa disadari, liburan juga kerap menjadi alasan untuk kurang bergerak, makan berlebihan, dan mengubah pola tidur menjadi tidak teratur. Padahal, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik meskipun sedang liburan.

Melalui pesan edukatif ini, Puskesmas Sidorejo Lor mengajak masyarakat untuk tetap aktif selama liburan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Kebiasaan yang Sering Terjadi Saat Liburan

Liburan sering dijadikan alasan untuk:

• Rebahan seharian tanpa aktivitas fisik
• Mengonsumsi makanan tidak sehat dan berlebihan
• Pola tidur yang berantakan dan tidak teratur

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat berdampak pada kesehatan, seperti badan terasa kaku, mudah lelah, berat badan naik, hingga menurunnya kualitas tidur.

Tubuh Tetap Butuh Gerak

Meskipun liburan, tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik ringan. Bergerak secara rutin memberikan banyak manfaat, di antaranya:

• Menjaga energi tubuh tetap stabil
• Mencegah badan terasa kaku dan pegal
• Membantu menjaga suasana hati tetap positif
• Membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas

Aktivitas fisik ringan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, otot, dan sendi.

Gerak Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Liburan

Aktivitas fisik tidak harus selalu berupa olahraga berat. Saat liburan, cukup lakukan gerak ringan yang mudah dan menyenangkan, seperti:

• Jalan kaki selama 15–30 menit
• Stretching atau peregangan di pagi atau sore hari
• Gerakan ringan sebelum tidur

Kegiatan sederhana tersebut sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar.

Liburan Juga Bisa Jadi Momen Aktif

Liburan justru bisa dimanfaatkan sebagai momen untuk bergerak lebih banyak tanpa terasa sebagai beban. Beberapa contoh aktivitas aktif yang bisa dilakukan saat liburan antara lain:

• Jalan santai di pantai
• Naik turun tangga di hotel
• Jalan kaki keliling tempat wisata

Selain menyehatkan, aktivitas tersebut juga dapat menambah keseruan liburan bersama keluarga.

Ayo Biasakan Hidup Aktif

Puskesmas Sidorejo Lor mengimbau masyarakat untuk tetap menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta mendukung gerakan GERMAS (Gerakan Masyarakat Hidup Sehat), termasuk dengan membiasakan aktivitas fisik setiap hari, bahkan saat liburan.

Ingat, liburan bukan berarti berhenti bergerak. Tetap aktif, tetap sehat, dan nikmati liburan dengan tubuh yang lebih bugar dan pikiran yang lebih segar.